Muitas pessoas acreditam que os seus estados emocionais começam nos pensamentos. Que primeiro pensam, depois sentem e só mais tarde o corpo reage.Na experiência real, acontece exatamente o contrário. Não é fraqueza. É o corpo a pedir atenção, pausa e cuidado. Antes de qualquer pensamento consciente surgir, o corpo já respondeu. Um aperto, uma contração, uma tensão súbita, uma alteração na respiração. Estes sinais surgem de forma rápida e automática. São eles que chamamos gatilhos emocionais...

Lidar com pensamentos negativos é muitas vezes como caminhar na neblina: o caminho vai-se tornando mais claro à medida que avançamos com presença e consciência. Os pensamentos negativos fazem parte da experiência humana. Surgem em diferentes momentos da vida e, por si só, não são um problema. No entanto, quando se tornam repetitivos, intrusivos ou difíceis de silenciar, podem gerar sofrimento emocional, ansiedade e uma sensação constante de perda de controlo interno. Muitas pessoas vivem numa...

A autoestima é a base invisível da nossa vida emocional, relacional e até profissional. Influencia a forma como pensamos, sentimos, decidimos e nos posicionamos no mundo. Quando saudável, permite-nos viver com confiança, equilíbrio e autenticidade. Quando fragilizada, pode gerar insegurança, autocrítica excessiva, medo de rejeição, dificuldade em estabelecer limites e sensação persistente de não ser suficiente. Autoestima saudável começa com aceitação, respeito e autoconhecimento Neste artigo...